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[討論]體重重的人適合慢跑嗎 ??  關閉[複製鏈接]

fon0513 該用戶已被刪除
76
發表於 2013-8-12 05:59 PM|只看該作者
體中對膝蓋真的很傷
慢跑鞋-跑pu
在買個護膝吧
護膝穿起來有差唷

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發表於 2013-8-12 07:20 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我跟你 身高體重差不多 我都大概跑十公里 多鍛鍊四股肌增加關節穩定度 跑前熱身 先慢慢的再加快 我從87跑到80公斤 十公里從1小時11分跑到47分鐘 可以的相信自己

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kuofa 該用戶已被刪除
78
發表於 2013-8-13 11:36 AM|只看該作者
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只要不過於劇烈.心臟負荷可以.自己可以掌握自己的身心狀況.中要得是慢慢慢慢跑.不要當自己是選手.

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i1313677 該用戶已被刪除
79
發表於 2013-8-13 04:24 PM|只看該作者
對於體重較重的人而言
膝蓋承受的重量比一般人更吃力
所以比較不適合長跑
如過真的要跑
最好選有氣墊的鞋子在pu跑到適量的跑

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ajlfy0821 該用戶已被刪除
80
發表於 2013-8-14 10:04 AM|只看該作者
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不適合

快走有相同的效果,而且對膝蓋負擔較小

快走就可以了




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發表於 2013-8-15 04:52 PM|只看該作者
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可以的
但過程不能太急太猛否則容易受傷
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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prada5566 該用戶已被刪除
82
發表於 2013-8-16 04:14 PM|只看該作者
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要做熱身運動先
假如怕腳痛,建議快走
是快走喔,不是散步
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a3291327 該用戶已被刪除
83
發表於 2013-8-25 11:56 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步當然要在跑道上跑阿,難怪膝蓋會痛..

建議你膝蓋不痛了在跑,雖然你很有決心但是健康最重要唷^^

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發表於 2013-8-26 07:20 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
建議是去跑學校的PU跑道
不然跑鞋就買好一點
不然真的很傷膝蓋的
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chienshihyin 該用戶已被刪除
85
發表於 2013-8-26 09:49 PM|只看該作者
去跑操場吧
跑水泥地布太舒服
體重眾多跑自然就會燃燒脂肪了
重量就下降了




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gnhime0203 該用戶已被刪除
86
發表於 2013-8-29 09:11 AM|只看該作者
我建議是拉筋一定要拉,不要跑水泥地,up跑道比較好 鞋子要慎選阿!!
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發表於 2013-8-29 04:35 PM|只看該作者
我183體重95也跑了兩個月了
月跑量約40K
膝蓋也是會痛
我都休息幾天再跑並加強股四頭肌
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發表於 2013-8-29 06:36 PM|只看該作者
跑步時最好能在跑道上
並穿一雙適合的跑鞋

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qootom618 該用戶已被刪除
89
發表於 2013-8-29 08:19 PM|只看該作者
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建議如有膝蓋不舒服就不要跑
不然會加速繳的退化
還有跑步建議去跑PU的
水泥地也是可以但要以不會不舒服為原則
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發表於 2013-9-2 08:45 PM|只看該作者
體重從80KG一直跑到90KG
速度越跑越慢.(跑快膝蓋會痛)
時間通常約1H左右
重點是食量越吃越多
跑步前與結束都要拉筋




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